Bienestar psicológico en las vacaciones: ¿Retiro espiritual o Retiro madrileño?

Resumen

En este artículo se analizan y contrastan dos filosofías diferentes de vivenciar las vacaciones estivales: el retiro espiritual, en plena naturaleza, orientado hacia la introspección y  desconexión del mundanal ruido  y el Retiro madrileño (como metáfora), que implica una vinculación con la vitalidad urbana y cultural de la capital. Los resultados obtenidos en el estudio indican que ambos enfoques por diferentes vías contribuyen  a un aumento del bienestar psicológico de las personas.

 

1.   Introducción

La elección de un destino vacacional está condicionada por nuestros deseos, necesidades y gustos personales.

 El concepto de retiro espiritual responde a un encuentro deliberado con el silencio, la meditación, la paz interior y la desconexión de estímulos tecnológicos. Se fomenta la reconexión interior. Frecuentemente se ubica en un entorno natural, con hábitos saludables en relación con la nutrición y el autocuidado físico y mental.

Por otra parte, el retiro madrileño, como metáfora de unas vacaciones urbanas, se podría definir como una conexión con el ambiente cultural  de la capital que implica conocer lugares históricos,  visitar museos, monumentos y eventos que incluyen  entre otras actividades: la gastronomía, la interacción social y el ocio.

 

2.   Metodología

En este análisis se   utiliza un diseño longitudinal, cruzado aleatorio. Experimento  mis vacaciones estivales en dos lugares diferentes: una vez las disfruto en un silencioso retiro espiritual ubicado en un paisaje natural y en otro momento las llevo a cabo  en  el ambiente ruidoso y urbano  de la capital. Pero entre ambas experiencias pasa un tiempo suficiente como para asegurar que los efectos de la primera vivencia desaparecen  antes de abordar la siguiente experiencia.

Se trata de efectuar una medición  del bienestar prevacacional y postvacacional, en base a una combinación de datos cualitativos y cuantitativos a través de las siguientes dimensiones:

·       Dimensiones objetivas: actividades realizadas, datos fisiológicos y  duración del viaje.

·       Dimensiones subjetivas: Bienestar psicológico, estrés, ansiedad, satisfacción con la vida, afecto positivo / negativo y calidad de vida.

 

3.   Resultados

Los hallazgos obtenidos en este estudio revelan una asociación positiva y significativa entre la participación de ambas modalidades vacacionales y el incremento del bienestar psicológico. No obstante, los beneficios surgen  de mecanismos diferentes.

4.   Discusión

Los resultados de este estudio confirman la hipótesis central: ambas modalidades vacacionales contribuyen positivamente a la mejora del bienestar psicológico personal. Por una parte, la eficacia del retiro espiritual radica en la práctica de la meditación y el contacto con la naturaleza que contribuye a la mitigación del estrés por la reducción del indicador del cortisol. Por otra parte, la inmersión en la vida urbana ofrece elevadas evaluaciones en afecto positivo, que proporciona la activación de neurotransmisores como la dopamina y serotonina, influyentes en el estado de ánimo, motivación, placer, socialización y satisfacción.

La limitación del estudio radica en el tamaño de la muestra que se reduce a un caso analizado. Por lo tanto, la interpretación debe realizarse con prudencia. Se recomienda  que, en futuros estudios, se empleen muestras amplias y se realice un seguimiento posterior de seis meses a los participantes.

 

5.   Conclusiones

A la luz de los resultados, se puede afirmar que la clave para lograr un bienestar mental en las vacaciones reside en el cambio de rutina y en la satisfacción de necesidades personales, ya sea por medio de la introspección en un contexto que invita a la espiritualidad y el recogimiento o a través del enriquecimiento cultural y la interacción social que se respira en una ciudad de grandes dimensiones como Madrid .

 

Referencias bibliográficas

• Eventos y ocio en Madrid (2025). Los lugares más emblemáticos y ruidosos de la Capital . Editorial Puerta de Toledo, 1ª Edición.
• El lama silencioso (2024). La escuela de Yamahana. Editorial Ayuno y abstinencia, 2ª Edición .